秋意渐浓

受秋燥影响

东谈主体容易出现许多不适

比如干咳、口干、燥渴等等

此时润肺、降秋燥是秋季养生重心

试试这个药食同源的“巨人果”

罗汉果

润燥止咳、润肠通便

还对血糖、血脂、免疫力有刚正

01

罗汉果被称为“东方巨人果”

4大刚正不成不知

润燥止咳：

秋季，天气渐渐变凉，凉和燥老是相伴出现。而秋对应肺，肺喜润，不喜燥，是以当秋燥侵袭东谈主体时，肺部容易受到影响，东谈主体阴津也容易出现不及，干咳、口干、燥渴等不适症状可能皆会出现，咱们不错通过一些食品来匡助降秋燥，比如罗汉果。

罗汉果是一种药食同源的食品，味甘、性凉，归肺经、脾经，具有清肺利咽、化痰止咳、润肠通便的功效，对便秘、肺热咳嗽、咽喉炎、扁桃体炎、急性胃炎等疾病具有扶植调养作用。

扶植实现血糖：

罗汉果中含有约3.8%的罗汉果苷，这是罗汉果中稀薄的身分，亦然罗汉果甜味的开端。它的甜度是蔗糖的300倍，但却不产生热量，是自然的甜味剂。

当代参议发现，罗汉果苷具有调整血糖、降脂、抗氧化应激、抗疲困、保肝护肝、改善肺功能等多种功效。

是以，诚然罗汉果吃起来很甜，但糖分却不高，还对血糖“友好”，能匡助糖尿病、高血脂患者调整血糖、降血脂。

润肠通便：

罗汉果富含膳食纤维，对缓解便秘有一定匡助。

素质免疫力、驻防伤风：

罗汉果养分丰富，含有碳水化合物、卵白质、脂肪、维生素、矿物资、多糖类和糖类等多种养分元素。

·卵白质：

含东谈主体所必需的8种氨基酸。

·维生素：

含有丰富的维生素C，好像抗氧化、增强东谈主体免疫力，匡助驻防伤风。

·其他养分元素：

钾、钙、镁的含量较为丰富。

02

秋天保举你这么食用罗汉果

罗汉果雪梨汤：

功效：

润燥止咳、清热降火。

制作环节：

1.将半个罗汉果洗干净，两个雪梨切块备用；

2.把解决好的雪梨、罗汉果放入锅中，加入适量净水；

3.大火煮开后转小火，慢炖30分钟。

罗汉果瘦肉汤：

功效：

罗汉果清肺润燥、瘦猪肉滋阴补虚，二者搭配在一齐制成罗汉果瘦肉汤，有助于润肺、健脾、滋阴，匡助缓解因秋燥引起的不适。

制作环节：

1.将一个罗汉果洗干净后备用；

2.猪瘦肉切丁、焯水后备用；

3.将罗汉果、猪瘦肉丁、姜片放入砂锅中，加入适量开水，大火煮开后转小火慢炖1个小时；

4.出锅前加适量盐调味，出锅后加入少量枸杞。

烹调小贴士：

要是合计罗汉果比拟甜腻，不错将罗汉果外壳去掉后使用。

健康小贴士：

罗汉果性凉，胃虚寒、怕凉的东谈主群应少吃、慎吃，以免加多肠胃背负。

03

秋季刻薄你多吃这类食品

除了罗汉果，秋季咱们还不错多吃一些具有酸性、润性的食品，比如葡萄、苹果、橘子、银耳等。这些食品也具有滋阴润肺、缓解秋燥的作用。

罗汉果养分小贴士

1.罗汉果的4大刚正：

润燥止咳、扶植实现血糖、润肠通便、素质免疫力。

2.秋季养生保举你这么吃罗汉果：

罗汉果雪梨汤、罗汉果瘦肉汤。

3.罗汉果性凉，胃虚寒、怕凉的东谈主群应少吃、慎吃，以免加多肠胃背负。

4.除了罗汉果，秋季咱们还不错多吃一些具有酸性、润性的食品，匡助滋阴润肺、缓解秋燥，比如葡萄、苹果、橘子、银耳等。